趣资料：抑郁症测试，抑郁症的表现症状，抑郁症的自我疗法，什么是抑郁症，抑郁症治疗方法

正确认识抑郁症

正确评估自己的抑郁状况
区分自己是抑郁情绪还是抑郁症，评估自己处于哪种
抑郁阶段，找到对应的干预方式。

掌握8+种实用的疗愈方法
每节课匹配课堂体验和课后练习，包括冥想、催眠、放松训练、认知矫正技术、元认知提升、安全岛技术
等。在老师的带领下即学即用，感受到自己的变化。且方法可在课后日常中重复练习。

找到深层自我疗愈的力量
从抑郁急救到彻底走出抑郁，帮你找到最适合的自我调节方式，获得快乐的能力，同时增强心理弹性,避免再次陷入抑郁。

抑郁痊愈嘉宾帮你共渡难关
特别邀请从抑郁中成功走出的《渡过:抑郁症治愈笔记》作者张进老师做分享，他将把战胜抑郁过程中，切身的感受心得和累积的有效经验—分享给你。

造成抑郁的原因有哪些？

外因
课程4.缓解焦虑:如何应对生活和工作中的高压?
课程5.疗愈创伤:怎么从伤心事中走出来，重振旗鼓?

内因
课程6.抑郁型人格:如何修炼性格，降低抑郁易感性情绪
课程7.无助感:越想摆脱抑郁越觉得抑郁，怎么办?
课程8.空虚感:如何找到自己的价值?
课程9.躁郁症:怎么能让我不再阴晴不定?

认知
课程10.自我否定:如何摆脱过度自责和自我挫败感?
课程11.认知歪曲:怎么摘掉灰色的眼镜看世界?
课程12.强迫性意念:如何应对头脑中那些挥之不去的恼人想法