效率提升如何在保证睡眠的情况把各种事情做好？

1·作息要规律，这是重中之重。

他的作息大致是这样的:他说只有作息规律了，身体机能才能达到最大的发挥作息经常不规律，身体就要不断调整，这个调整很消耗能量，影响效率，就像一个GPS，总是在re-calculating，还怎么指路呢？

2.不要熬夜，熬夜伤身。

3.每天要有固定的时间锻炼，至少半小时，锻炼可以促进新城代谢，调节身体机能。

4.做事之前多想想。
想明白你为什么做这件事，怎样做可以达到最佳的效果。有的时候你花5分钟多想想，可以节省你好几个小时。

5.做事不要拖。
很多人喜欢拖，事情就不断积累下来了，然后被一个又一个的deadline折磨。一件事如果比较耗时，要做好规划，每天做一点。

6.每天要做的事尽量写下来，不要只是放在脑中

7·做事要专注
就像睡觉一样，你如果被断断续续的声音影响，你就没法进入深度睡眠。邮件也尽量定期去查看，免得经常被新来的邮件打断。

8·控制好做事的节奏，张弛有度。

9.如果你喜欢multi-task（多任务学习），尽量减少task之间频繁切换

10.知道什么事你能做，什么事你不能做。