每天15分钟轻松瘦10斤，无机械练习徒手燃脂 简单上手
无需基础大空间，做出好效果 宿舍也能练好身材..
13.初阶练习. 4步下蹲式,雕刻紧致有型美TUI.mp4
12.进阶练习. 4招雕塑玲珑丰翘臀线.mp4
11.初阶练习.伸伸腿告别松弛下垂臀mp4
10.进阶练习. 360°无死角瘦腰腹,重获”腰”媚身段.mp4
09.初阶练习. 消灭赘肉轻松练,盈盈蜂腰瘦出来mp4
08.进阶练习.俯身4步成就”超薄”背影美人.mp4
07.初阶练习.毛巾瘦背法,打造骨感美背.mp4
06.进阶练习. 15分钟丰胸练出美胸女王范儿.mp4
05.初阶练习.巧借小工具挺拔胸部拒绝下垂.mp4
04.进阶练习. 全效细臂四部曲,紧实两臂修弧度.mp4
03.初阶练习. 矿泉水瓶显神通,轻松甩掉蝴蝶袖.mp4
02.练后放松”恢复肌体,避免关节损伤和肌肉疼痛.mp4
