【摘要】时下的中国年青人处于高节奏高压力的社会生活下，青年 已婚男女在紧凑的日常生活中解决性需求，释放性压力，变得尤为重要，但是由于男方的一些不良表现，致使夫妻性生活质量每况愈下，日积月累，在女方无声或有声的压力下，男方更为紧张焦虑不自信等负面心理，带来更多的夫妻性关系问题，甚至有为此婚姻破裂的局面出现，对于此，我特走访专家教授30余名，攥写此修身养性文章一篇，以飨读者。
【关键词】情欲 助勃 延时 高潮 夫妻关系
本文分四部分：原因剖析，体能技巧，药物辅助，夫妻情趣。下面逐一展开，重点部分为体能技巧与药物辅助。

一、心理破魔障

开宗明义：早泄不是病！
我们是天选之子，射得早的人才能子孙绵延不断，优秀的人都早射！
黑鬼射得慢，结果被贩卖被奴役，在我们修阿房宫的时候，黑鬼连二层楼都不会建造，充分证明了早射是智商高的象征。
早射早享受，晚射累成狗！
男人的勃起问题，早射问题，大多数都是心理因素而不是器质性病变，这说明什么？说明我们可以自我调节来改善！
早泄的形成过程，本质上说是个体性反射模式的形成过程。人的性反射模式一旦形成后，就会相对固定下来。如果在往后的日子里，不经过正确的、有针对性的行为调节纠正，它就不会发生太大的改变。
错误的行为经历形成错误的性反射模式，是导致早泄出现的最基本原因。当错误的性反射模式形成并相对固定下来后，我们就称之为形成了“病理性神经反射”；行为错误形成的问题，只能通过行为纠正去解决。所以，要根治早泄，我们就要通过正确有效的行为纠正方法，重新建立正常的性反射模式。我们将此称之为“性生理反射重建”。
所以我们要保持乐观的心态，先心理上脱敏，同时提高射精阈值与降低性交时敏感度，建立新的：“性刺激——勃起——抽插——达到阈值——射精”的性心理反射，营造和谐的性氛围，提高性质量。

二、体能与技巧

男人的性能力我认为和两个因素关系最大：饮食和睡眠。这两个话题所述者众，就说一点：多吃苹果，番茄，虾。不再班门弄斧。接下来谈点和性交质量直接相关的训练技巧。
分为三个部分：
2.1、基础体能训练：
1，深蹲。标准深蹲动作网上可查，记住两个要点①下蹲不要过快，②膝盖不要超过脚尖。循序渐进练习，一开始可以20个为一组训练，一日二组。慢慢根据个人情况增加训练强度。https://zhuanlan.zhihu.com/p/29839955
2，慢跑。有氧运动，带上耳机就出发，屌丝的最爱。
3，铁板桥。囚徒健身的套路，主要目的是练习后腰肌肉，性交时爆发力强，建议平躺式训练，强度低。
4，马步。僧乃色中饿鬼，为什么？因为和尚爱扎马步。
5，平板撑，练习腹肌，难度较大。
以上皆为促进睾丸酮分泌的练腿技巧，俗话说，健身不练腿，迟早得阳痿。由此可知，按照如上训练，加快勃起速度和提高勃起硬度是没有问题的，个人较为青睐的是深蹲和慢跑。

2.2、裆部训练：
①凯格尔训练，目的是为了增加勃起的硬度，就是所谓的PC肌肉训练。找到一种感觉，清朝皇帝乾隆御女无数，其个人秘笈就是“撮谷道”。撮，收缩也。谷道，肛门也。
https://zhuanlan.zhihu.com/p/29486900
②摩擦龟头，降低龟头敏感度。可以用发硬的旧毛巾或粗卫生纸摩擦龟头，发红破皮也无需担心，此举能大大降低龟头敏感度。

2.3、房中有术：
下面的4个技巧，其目的就是为了在性爱过程中放松。切记这些不是在快要射的时候做的，那时候就晚了，要在快感在上升的过程中做，把即将攀上顶峰的射精冲动拉下来!!!
1，深呼吸 性交时大忌讳就是紧闭嘴，这样大脑缺氧，副交感神经兴奋，过早发射射精信号。这也就是为什么有人追求窒息性爱的原因，因为快感叠加。尝试有节奏的呼吸，和女生同步，男人叫床不丢人！
2，扯睾丸 睾丸向下扯，压制射精冲动。
3，掰屁股蛋 双手从后面掰开屁股蛋儿，放松肌肉。记住，是掰自己的，不是女伴的！！！
4，神龙锁精
此乃本篇文章的精华，这个技巧属于九阴真经，得之可得天下！什么是神龙锁精？顾名思义，就是锁住精关。如何做？找到一种“屙屎挤尿”的感觉，深呼吸，找到那块隐藏在身体内部的肌肉，盘它！！！，记住，这个感觉不是缩肛门，恰恰相反，缩肛门是收缩PC肌，增加硬度，这个神龙锁精是放松肌肉，松弛感。
凯格尔训练在于平时积累，神龙锁精在于性交时控制射精冲动。
平时排大便的时候可以体会下这种感觉。
PS:别怕挤出来屎，大胆去练习这个动作，体会下阴茎根部的肌肉松弛感，受用无穷。

三、药物来辅助

1，助勃：
①万艾可。精英的选择，一片128元，辉瑞研发心脏病药物的意外收获，可载入史册的药品。
②金戈。为白云集团制作的仿制药，价格亲民50元左右，个人亲测效果出奇，推荐尝试。
2，延时：
个人推一款产品，用法：性交前15min挤出乳膏，约5-10mm涂抹于龟头、系带、冠状沟及包皮内瓣部，自觉龟头敏感或龟头粗大者用10mm，龟头不敏感或细小用5mm左右，20次为1个疗程。紫光复方利多卡因软膏

效果论文为证：http://www.cnki.com.cn/Article/CJFDTotal-XKXZ200804007.htm
3，双效：
必利劲（Priligy®）（化学名:盐酸达泊西汀），价格高昂，有渠道可以购买印度仿制药。本人无亲身试验。
四，夫妻多情趣
一，敏感带探寻。阴蒂，会阴处，乳头，耳垂，脖颈，后腰与后背，臀部等，观察女伴感受，确认敏感地带。
二，道具辅助。采用按摩棒，兴趣跳蛋等产品增进夫妻情趣。
三，G点开发：对手指力量要求非常高，高速大力，几乎要抽筋的地步，万不可温柔以待。当女伴的排尿欲望来临，解除她的羞耻心，让她自然排尿，不要控制。