Day01理论学习日
01本期课程教练_20190816_205754.mov
DAY01讲义.pdf
03跑步姿势有正确错误之分吗.mov
04大多数人的误区：跑步天生都会.mov
0580%的跑者都有伤病.mov
02今日课程目录.mov
07正确的跑步姿势：符合规律.mov
08什么是姿势跑法.mov
09重心知觉训练.mov
10课程总结.mov
06错误跑姿的危害.mov
Day30热身技术跑步拉伸
02今日技术训练.mov
Day30讲义.pdf
Day03热身技术跑步拉伸
03今日拉伸动作..mp4
DAY03讲义._20190816_205757.pdf
打卡1..png
打卡2..png
Day04热身技术跑步拉伸
01今日热身动作.mp4
02今日技术训练.mp4
Day05休息日
0130天跑姿改善训练概述.mov
0230天跑姿改善课表概述.mov
03关于跑步你知道什么.mp4
04跑步概念概述.mp4
05练习弹跳.mp4
06如何才是正确的身体前倾.mp4
07如何更好地练习前倾.mp4
08姿势跑姿分析.mp4
DAY05讲义.pdf
Day06热身技术跑步拉伸
DAY06讲义.pdf
Day07热身技术跑步拉伸
DAY07讲义.pdf
Day08热身技术跑步拉伸
01今日热身动作.mov
课表.pdf
Day09热身技术跑步拉伸
DAY08讲义.pdf
打卡.pdf
Day10休息日
DAY10讲义.pdf
关键跑姿落下拉起.mov
罗曼诺夫博士访谈.mov
如何做好小马踮步.mov
如何做好原地转换支撑.mov
Day11热身技术跑步拉伸
02技术训练.mov
DAY11讲义.pdf
Day12热身技术跑步拉伸
03今日拉伸动作.mp4
DAY12讲义.pdf
Day13热身技术跑步拉伸
02今日技术训练.mov
DAY13讲义.pdf
Day14休息日
1跑步时避免跨步.mov
2身高与步幅的关系.mov
3如何大步幅.mov
4如何提高步频.mov
DAY14讲义.pdf
Day15热身技术跑步拉伸
DAY15讲义.pdf
Day02理论学习日
01课程总结..mp4
02今日课程目录..mp4
03跑步威力的黄金三角01..mp4
04跑步威力的黄金三角02..mp4
06姿势跑法三要素..mp4
07修正你的关键跑姿..mp4
08如何练习落下..mp4
09如何练习拉起..mp4
10如何拍摄跑步视频..mp4
DAY02讲义..pdf
Day17休息日
1练习上拉.mov
2如何练好原地弹跳上拉.mov
3Pull究竟是拉起还是拉回.mov
4如何降低垂直振幅.mov
5如何减少触地时间.mov
DAY17讲义.pdf
Day18热身技术跑步拉伸
02今日技术训练.mov
Day18讲义.pdf
Day19热身技术跑步拉伸
02今日技术训练.mov
Day19讲义.pdf
Day20热身技术跑步拉伸
01今日热身动作.mov
02今日技术动作.mov
Day20讲义.pdf
Day21休息日
01跑步分解动作.mov
02跑步时为何用前脚掌着地.mov
03如何跑得更快.mov
04如何跑得更远.mov
Day22热身技术跑步拉伸
01今日热身训练.mov
02今日技术训练.mov
Day22讲义.pdf
Day23热身技术跑步拉伸
Day23讲义.pdf
Day24休息日
01跑步损伤如何产生的.mov
02如何在不同地面跑步.mov
03如何选择跑鞋.mov
Day24讲义.pdf
Day25热身技术跑步拉伸
02今日技术训练.mov
Day25讲义.pdf
Day26热身技术跑步拉伸
02今日技术训练.mov
Day26讲义.pdf
Day27热身技术跑步拉伸
02今日技术训练.mov
Day28休息日
01为什么跑步会跟腱疼.mov
02为什么会有足底粘膜炎.mov
03为什么会胫前疼痛.mov
04为什么会有骼胫束综合征.mov
Day28讲义.pdf
Day29热身技术跑步拉伸
02今日技术训练.mov
Day29讲义.pdf
Day16热身技术跑步拉伸
02今日技术训练.mov
DAY16讲义.pdf
30天跑姿改善计划
