1-15集
第01期-拳击初学者指南.wmv
第02期-零基础初学者站姿步法技巧.mp4
第03期-头部躲闪移动及步法技巧.mp4
第04期-拳击的防守及反击技巧.rmvb
第05期-打靶基础及手靶击打技巧.mp4
第06期-身体打击和沙袋训练.mp4
第07期-出拳力量、空击训练、私教计划.mp4
第08期-拳击假动作、私教初学者常见错误.wmv
第09.1期-营养和补给.rmvb
第09.2期-拳击跑步计划.mp4
第09.3期-帕奎奥腹肌训练.mp4
第09.4期-击打频率.rmvb
第10期-泰森拳法、初学者实战建议、沙袋错误纠正、捉摸不定的防守.wmv
第11.1期-最实用的三种拳法组合、新手的防御问题、防守时的呼吸、增加拳重_1.mp4
第11.2期-最实用的三种拳法组合、新手的防御问题、防守时的呼吸、增加拳重.mp4
第12期-呼吸、实战恐惧、跳绳、下潜.mp4
第13期-拳击节奏练习.mp4
第14期：如何成为更快的拳击手、如何成为刺拳杀手、利用闪避球练习躲闪意识_1.mp4
第15期-连续的快速突进.前手勾拳.梅威瑟的高级刺拳技术_1.mp4
16-33集
26、洛马琴科的拳击步法和策略
26、后手拳的注意事项和策略3.mp4
26、洛马琴科的拳击步法和策略1.mp4
26、十回合沙袋训练2.mp4
27、进攻策略
27、出拳的同时向右移动3.wmv
27、反击技巧以及时机的把握4.mp4
27、拳击转体与还击2.mp4
27、拳手的进攻策略1.wmv
28、中长距离进攻策略
28、几个常见拳击问题的解答4.mp4
28、拳击引路拳-中到长距离进攻策略1.mp4
28、拳击中的完全放低训练2.wmv
28、提高拳速-打出流畅的单手组合拳3.wmv
29、核心力量与稳定性训练
29-1、提示核心力量与稳定性训练.wmv
29-2、拳击中的横向运动与节奏.wmv
29-3、距离调整与反击.mp4
29-4、Canelo式转身后拉.mp4
30、拳法技巧
30-1、拳法技巧-拳速VS拳力.mp4
30-2、使用右勾拳的三种绝佳情形.mp4
30-3.1、上勾拳技巧三部曲之一五种常见的错误.mp4
30-3.2、上勾拳技巧三部曲之二-上勾拳引路拳.mp4
30-3.3、上勾拳技巧三部曲之三-上勾拳组合拳.mp4
30-4、拳击中呼吸紊乱的三种原因.mp4
30-5、勾拳威力不足原因分析.mp4
31、空击教学、佯攻、有效的勾拳等
31-1、拳击的三种佯攻.mp4
31-2、如何打出强劲有效的勾拳.mp4
31-3、拳击运动中的四种疲劳.mp4
31-4、拳击空击教学.mp4
32、FranSands教练基础入门详解
32.3、核心训练2-刺拳.mp4
32.10、基础训练1-移动刺拳.mp4
32.12、基础训练3-刺拳接后手拳.mp4
32.13、基础训练4-下潜和后摇.mp4
32.14、基础训练5-转体技巧.mp4
32.1、FranSands教练入门基础课程简介.mp4
32.2、核心训练1-拳击站姿.mp4
32.11、基础训练2-多样化刺拳.mp4
32.4、核心训练3、后手直拳.mp4
32.5、核心训练4、前进后退移动.mp4
32.6、核心训练5、侧向移动.mp4
32.7、核心训练6、下潜.mp4
32.8、核心训练7、后摇.mp4
32.9、核心训练8、转体.mp4
33、机动性、空击、沙袋练习、跳绳训练等
33.19、阶段8-总结与展望-FranSands教练入门基础课程.mp4
33.10、阶段2机动性之10-前进后撤与转体-FranSands教练入门基础课程.mp4
33.12、阶段3-空击演示-FranSands教练入门基础课程.mp4
33.13、阶段4-沙袋练习入门-FranSands教练入门基础课程.mp4
33.14、阶段4-沙袋练习演示-FranSands教练入门基础课程.mp4
33.15、阶段5-跳绳训练-FranSands教练入门基础课程.mp4
33.16、阶段6-体能提升训练入门-FranSands教练入门基础课程.mp4
33.17、阶段6-体能提升训练演示-FranSands教练入门基础课程.mp4
33.18、阶段7-这节没有实质性内容不用翻译可以忽略TheWarmDown-ADemonstration.mp4
33.11、阶段3-空击入门-FranSands教练入门基础课程.mp4
33.1、阶段2机动性之1-前进与后撤-FranSands教练入门基础课.mp4
33.2、阶段2机动性之2-下潜前进与后撤-FranSands教练入门基础课程.mp4
33.3、阶段2机动性之3-内侧闪前进与后撤-FranSands教练入门基础课程.mp4
33.4、阶段2机动性之4-外侧闪前进与后撤-FranSands教练入门基础课程.mp4
33.5、阶段2机动性之5-内摇前进与后撤-FranSands教练入门基础课程.mp4
33.6、阶段2机动性之6-外摇前进与后撤-FranSands教练入门基础课程.mp4
33.7、阶段2机动性之7-斜向移动与下潜-FranSands教练入门基础课程.mp4
33.8、阶段2机动性之8-外侧侧闪回摇接滑步进攻-FranSands教练入门基础课程.mp4
33.9、阶段2机动性之9-内侧侧闪回摇接滑步进攻-FranSands教练入门基础课程.mp4
16、对练技巧及动作分解练习.mp4
17、速度球及实战.mp4
18、拳击移位技巧和出拳力度.mp4
19、拳馆对练心得、节奏感、双后直拳.wmv
20、如何打出杀手级别刺拳.mp4
21、拳击格斗体能训练计划.mp4
22、平勾拳.mp4
23、提升拳击训练效果.mp4
24、拳击训练计划.mp4
25、最全的身体击打.mp4
拳击初学指南-训练计划.pdf
