《认知觉醒》读后感分享
这本书就像一本改造指南，几乎含概了所有我们需要的重要能力，想要完善这些能力就要提升对它们的认知。在周围的圈子无法给你有效反馈的时候，读书真的是最好的选择，它就像一位智者，会证实你的想法，也会给你新的启发。
原来我们有3个大脑:本能脑、情绪脑和理智脑，光是听到这些概念，我就已经开始解离，更加客观的看待我自己这个复杂的生物。我们不用对抗本能，那是已经存在的，很多时候都没必要太过苛责自己，只需要找到跟它们相处的模式，减少内耗，不断完善就好了。
3个脑就像3个性格不同的小朋友，经常会因为意见不和而闹崩。每次我在学习和刷手机之间决择，都要耗费极大的能量，最终可能还是会败给手机，为自己的不自律而烦躁，一烦躁的结果可能就是今天的任务不了了之了。
面对这样的情况，延迟满足是一个很好的方法，以前还真是小看了自我沟通的力量。你可以尝试和另外两个脑打个商量:我不是不玩，我过一会再玩。马上心里的抵触就会减弱很多。有时我们的内在就像个小宝宝，有牌气，爱撒娇，作为主人就要多多关心爱护，顺毛捋，这样才能合作愉快。如果平时多多觉察，或许已经发现大脑的一些小习惯，通常在早上起床后的一段时间，有意志力去做任何艰难的任务，但过了那个时间段就会退缩了，这就是一天中最纯净的注意力，可以放上最有挑战性的任务，一旦你完成了一个有挑战的任务，就会开始正向循环，越来越高效，反之如果你一开始就选择娱乐，那再想回到最佳状态就难了。
关于学习，以前我对番茄钟计时没有那么细政的感受，只当它是个鼓励人的工具，现在想想为什么工作25分钟要休息5分钟？做一件事25分钟好像正正好是快要分心快要坚持不住的时候，而休息5分钟正是保持后劲的关键，如果已经疲劳分神还在硬撑，不仅人累，效率低，还影响后面的工作，所以主动休息真的是个很明智的选择，慢慢找到自己的节奏。
学习中只有不停地得到反馈，主动愿意去学才能更好的坚持。最重要的是以自己的能力为标准，在舒适区和困难区的中间地带拉伸区活动，不至于简单的无趣也不至于难得想放弃，刚好跳一跳能够到，更容易专注，获得成就感。
学习最关键的是找到自己的触点并改变，不要直接把别人的框架照单全收，用新知链接旧知，就像织一张知识体系的大网，只有转化了的才是自己的东西。我现在终于不再执着于把书里所有的好东西都记住了，一定要从第一页开始看到最后一页才叫完整，一定要疏理框架画导图，费时费力，效果也不尽如人意，只需要抓住触点，然后深度链接，去思考去输出去改变，这才是有效学习。
身心合一的学习，力量不可小觑，我现在努力尽量一个时间段专注做一件事，但这个太难了，总觉得一段时间只做一件事太亏了，贪心和急于求成的一面显露无疑。小学的时候，周末回家都要开着电视，玩电脑游戏，看着好像干了很多事，殊不知这样的生命质量已经降低了，吃饭就只吃饭，运动就只运动，这样的境界已经很高了。
不得不说禅修的人，真的就像是人生开了外挂，站在更高的维度去看之前的问题，也许已经不是问题了。情绪力也是很重要的能力，一个人能不能多维度的去看待一个人一件事，还是用狭窄的视角看世界，永远活在自己的小世界里。如果在我最痛苦的时候假设自己是个局外人，假设把时间拨到十年后，痛苦会不会分摊一些。厉害的人总能看到更多维度，也更平和包容，这不单是心理安慰，更是自我调节的能力，这样才能走的更远。
善用玩游戏的心态去突破难以坚持下去的事情。小时候有一次爬山，一抬头非常非常远，我就在心里跟自己说话，“就走完前面一块台阶… 再走完前面一块台阶..”不知不觉回头
再看，已经走了好远好远，当天下小雨，台阶又陡又没扶手，我还穿了高帮帆布鞋，下山比上山更危险，我还是用了同样的办法，只走好当下的-个台阶。其实就是专注在自己的身心，没有被情绪和想象带偏。如果当下有很困难的工作，也可以跟自己玩一个追逐游戏。
我成长最快的时候，就是开始写日记，其实和作者说的反思日记差不多，记录自己的思考，觉察自己的情绪，行为。写，真的有很大的魔力，不仅可以减轻大脑负担，有些无解的问题写着写着就通了，让自己快速迭代，这个习惯我会继续保持。
最后书里给了一套成长成本最低的“人生五件套”一一早冥读写跑。找到正确的方式坚持下去，到了拐点就会有大突破。书里引用的4点起床，把全天分成三段，第一个8小时用来完成一天的工作，第二个8小时就可以为未来铺垫，第三个8小时用来休息，确实很让人心动。
“运动＋学习”的模式可以让大脑变得越来越灵活，先让自己运动一会，保持有点气喘的状态，再结合一些复杂运动，比如瑜伽、舞蹈、太极。有氧运动＋复杂运动坚持28天＝变聪明。我尝试过一次运动完后学习，思路清晰，整个过程很顺利，所以让身体跟认知一起进步吧。
很多时候迟迟不行动，就是因为想的还不够清楚，提高自己的认知，让自己更清晰，行动就会充满笃定，专注也就自然而然，人生就是一个不断清晰，再不断清晰的过程
请先 ！