课程目录

第1节 普拉提核心床的器械设置.pdf

第2节 热身练习.pdf

第3节 深层腹部核心激活训练.pdf

第4节 上腹美化训练.pdf

第5节 下腹美化训练.pdf

第6节 侧腹美化训练.pdf

第7节 腹部综合训练.pdf

第8节 腹部伸展练习.pdf

第9节 完整成品课的授课套路.pdf

笔记

第1节 普拉提核心床的器械设置.mp4

第2节 热身练习（上）.mp4

第2节 热身练习（下）.mp4

第3节 深层腹部核心激活训练（上）.mp4

第3节 深层腹部核心激活训练（下）.mp4

第4节 上腹部美化训练（上）.mp4

第4节 上腹部美化训练（下）.mp4

第5节 下腹美化训练（上）.mp4

第5节 下腹美化训练（下）.mp4

第6节 侧腹美化训练.mp4

第7节 腹部综合训练（上）.mp4

第7节 腹部综合训练（下）.mp4

第8节 腹部伸展练习（上）.mp4.mp4

第8节 腹部伸展练习（下）.mp4

第9节 完整成品课的授课套路（上）.mp4

第9节 完整成品课的授课套路（下）.mp4

刘倩普拉提核心床器械瘦身打造小蛮腰