【龚溢文】零基础学芭蕾：13节收获完美体态

【龚溢文】零基础学芭蕾：13节收获完美体态
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资源简介：

高贵优雅的秘密，其实你也可以

纤体计划|修炼骨感挺拔身姿，秒变吸睛小「仙」女

柔美玉臂：4 步芭蕾手位操，燃出匀称天鹅臂

美人三角：肩颈背 7 式拉伸操，练出修长挺拔身姿

性感腰腹：4 步核心锻炼法，打造纤美腰腹肌肉线条

赏析训练 1：4 个简单又漂亮的《天鹅湖》舞姿，重塑上身优美体态

美腿养成|多维度腿部训练法，打造长直瘦的惊艳效果

纤细小腿：芭蕾蹲立训练法，收紧粗壮多肉小腿

超美腿型：5 个腿法转走大腿赘肉，修成笔直芭蕾舞腿

打造长腿：4 个单腿蹲动作，教你拉长双腿线条

迷人线条：2 大芭蕾抬腿踢腿法，重塑细长的肌肉形态

赏析训练 2：2 个经典《红色娘子军》舞步，教你「蹦」出大长腿

美体进阶|舞动全身训练法，修炼不失优雅的少女姿态

轻盈体态：锻炼全身的旋转跳跃法，4 步再瘦一个度

如有神助：3 招力量训练法，让下身线条更加紧致迷人

综合训练：Get 一支超美易学的小舞蹈，点亮才艺又显气质

赏析训练 3:4 个极具美感的《茶花女》舞步，打造女神优雅体态

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